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10 Atitudes para estimular a memória

Listamos abaixo algumas dicas e técnicas para melhorar sua memória e propiciar dias mais tranquilos a você:

4 de abril de 2016 Nenhum Comentário
1 - Exercitar o cérebro é fundamental para melhorar a memória. Saia da zona de conforto e busque aprender coisas novas. Procurar sempre aprender alguma coisa é um ótimo treino para o seu cérebro.
1 - Exercitar o cérebro é fundamental para melhorar a memória. Saia da zona de conforto e busque aprender coisas novas. Procurar sempre aprender alguma coisa é um ótimo treino para o seu cérebro.
2 - Inventar regras mnemônicas pode ser outra saída para memorizar informações complexas. Essas regras são ideias que você pode associar a outras mais fáceis e relacionadas ao seu dia a dia. Uma boa regra mnemônica pode ser lembrada por uma vida inteira. Como por exemplo: usar uma música para lembrar uma teoria, uma frase para lembrar uma fórmula matemática.
2 - Inventar regras mnemônicas pode ser outra saída para memorizar informações complexas. Essas regras são ideias que você pode associar a outras mais fáceis e relacionadas ao seu dia a dia. Uma boa regra mnemônica pode ser lembrada por uma vida inteira. Como por exemplo: usar uma música para lembrar uma teoria, uma frase para lembrar uma fórmula matemática.
3 - Reviver as boas lembranças da sua vida faz com que seu cérebro aprenda a reter e guardar informações e experiências posteriores com mais facilidade. Emoções positivas têm prioridade sobre as negativas, por isso, encontre amigos, reúna a família, viaje e viva intensamente. Outra dica para aflorar as boas lembranças é rever álbuns de fotos e vídeos antigos e remontar os momentos mentalmente, já que quanto mais um fato é lembrado, mais firme é a lembrança.
3 - Reviver as boas lembranças da sua vida faz com que seu cérebro aprenda a reter e guardar informações e experiências posteriores com mais facilidade. Emoções positivas têm prioridade sobre as negativas, por isso, encontre amigos, reúna a família, viaje e viva intensamente. Outra dica para aflorar as boas lembranças é rever álbuns de fotos e vídeos antigos e remontar os momentos mentalmente, já que quanto mais um fato é lembrado, mais firme é a lembrança.
4 - Estudar em voz alta ou explicar o conteúdo para outra pessoa é outra técnica empregada para fixar o conteúdo aprendido, já que quando você tenta ensinar algo a alguém, é necessário relembrar e organizar todas as informações para não passar informações incorretas.
4 - Estudar em voz alta ou explicar o conteúdo para outra pessoa é outra técnica empregada para fixar o conteúdo aprendido, já que quando você tenta ensinar algo a alguém, é necessário relembrar e organizar todas as informações para não passar informações incorretas.
5 - Para as pessoas que têm dificuldade de lembrar o nome de novos conhecidos, algumas técnicas podem ser interessantes, como, por exemplo, repetir o nome da pessoa várias vezes durante a conversa, associar uma característica com o nome ou relacioná-la com alguém parecido.
5 - Para as pessoas que têm dificuldade de lembrar o nome de novos conhecidos, algumas técnicas podem ser interessantes, como, por exemplo, repetir o nome da pessoa várias vezes durante a conversa, associar uma característica com o nome ou relacioná-la com alguém parecido.
6 - Se o problema é lembrar se tomou ou não o remédio, converse com você mesma e diga uma frase criada com este objetivo logo após tomar o medicamento, como, por exemplo: “Remédio administrado. O próximo é só amanhã, quarta-feira”. Essa simples ação te ajudará a lembrar se tomou o não o remédio como deveria.
6 - Se o problema é lembrar se tomou ou não o remédio, converse com você mesma e diga uma frase criada com este objetivo logo após tomar o medicamento, como, por exemplo: “Remédio administrado. O próximo é só amanhã, quarta-feira”. Essa simples ação te ajudará a lembrar se tomou o não o remédio como deveria.
7 - Associe o que você quer lembrar a uma imagem. A técnica, ensinada por Nelson Dellis, que já ganhou o Campeonato de Memória dos Estados Unidos quatro vezes, diz que para recordar ou memorizar as coisas com mais facilidade é preciso associar a informação a uma imagem.
7 - Associe o que você quer lembrar a uma imagem. A técnica, ensinada por Nelson Dellis, que já ganhou o Campeonato de Memória dos Estados Unidos quatro vezes, diz que para recordar ou memorizar as coisas com mais facilidade é preciso associar a informação a uma imagem.
8 - Faça atividades físicas para melhorar a saúde cognitiva. Achou estranho? Na verdade é bem lógico, já que os exercícios físicos melhoram a função cardiovascular e aumentam o fluxo sanguíneo do cérebro, promovendo o crescimento dos neurônios e melhorando a retenção e memorização das informações recebidas.
8 - Faça atividades físicas para melhorar a saúde cognitiva. Achou estranho? Na verdade é bem lógico, já que os exercícios físicos melhoram a função cardiovascular e aumentam o fluxo sanguíneo do cérebro, promovendo o crescimento dos neurônios e melhorando a retenção e memorização das informações recebidas.
9 - Cuidar da alimentação também é essencial para o processo de memorização, pois os alimentos contêm substâncias que fortalecem e estimulam o cérebro. Prefira alimentos naturais, fracionados durante o dia e em quantidade moderada.
9 - Cuidar da alimentação também é essencial para o processo de memorização, pois os alimentos contêm substâncias que fortalecem e estimulam o cérebro. Prefira alimentos naturais, fracionados durante o dia e em quantidade moderada.
10 - Fuja do estresse! Procure ambientes tranquilos para trabalhar e estudar, evite fazer várias coisas de uma só vez. Tire alguns minutos do seu dia para relaxar e tenha noites tranquilas. O cansaço cerebral é o principal causador dos lapsos de memória.
10 - Fuja do estresse! Procure ambientes tranquilos para trabalhar e estudar, evite fazer várias coisas de uma só vez. Tire alguns minutos do seu dia para relaxar e tenha noites tranquilas. O cansaço cerebral é o principal causador dos lapsos de memória.
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A dificuldade de guardar na memória coisas simples do dia a dia, como um número de telefone, é mais comum do que parece. É provável que o ritmo de vida atual, e o surgimento de diversas tecnologias que auxiliam nossa vida tenham contribuído para isto. Se não houver, porém, nenhuma doença que justifique a perda de memória, com exercício e atenção é possível manter seu bom funcionamento.

Nosso cérebro é o grande responsável pelas nossas funções corpóreas e fortalecê-lo é essencial para garantir a qualidade de vida. Conhecer diferentes processos de fixação das informações pode melhorar muito a capacidade de memorização e ajudar em diferentes ambientes, já que você terá muito repertório arquivado mentalmente.

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